About Matze Trunk - Dein Personal Trainer aus Bonn

Trainer für Bodybuilding & Ernährungsexperte

HI! Ich bin Matze Trunk

Meine Geschichte

Bodybuilding ist für mich mehr als nur ein Hobby, es ist meine Leidenschaft. Ich trainiere seit über 20 Jahren, sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause mit Gewichten. Was als Empfehlung zur Verbesserung meiner Haltung aufgrund von Morbus Scheuermann begann, wurde schnell zu einem Lebensstil für mich. Mein tiefes Interesse an dem Thema führte dazu, dass ich Coach wurde und damit noch tiefer in die Welt des Bodybuildings eintauchte.

Ich habe unzählige Bücher zu diesem Thema gelesen und viele verschiedene Trainingskonzepte und Variationen ausprobiert, von traditionellen Splits und 5×5 bis hin zum berühmten 10×10 GVT (German Volume Training), Freeletics, Calisthenics, Maximalkrafttraining, Kraft-Ausdauer-Training, Antangonistentraining, Functionaltraining und vielem mehr.
Nach einer Verletzung vor einigen Jahren habe ich meinen Fokus auf Bodybuilding mit leichteren Gewichten gelegt.

Ich habe auch verschiedene Ernährungspläne wie Paleo, Atkins, Anabole Diät, vegan, intermittierendes Fasten, ketogene Diät und die klassische Bodybuilding-Diät studiert und selbst getestet. Als Ergebnis habe ich ein gründliches Verständnis dafür, welche Auswirkungen verschiedene Ernährungsweisen und die richtige Lebensmittelauswahl auf den Körper haben.

Heute arbeite ich als Personal Trainer mit großer Leidenschaft und Hingabe.

Meine mission

Heute begleite ich Menschen in Bonn und Umgebung, die gewillt sind, sich zu verändern und ihre schlechten Angewohnheiten ruhen zu lassen, um in ein neues Leben zu starten. Meine Kunden schätzen besonders meinen umfangreichen Erfahrungsschatz und meine subtil sadistische Neigung und mein frohes, humorvolles Gemüt.

In meinen Personal Trainings lege ich besonderen Wert auf Effizienz, konzentrierte Ausführung der Übungen und insbesondere auf eine sorgfältige Schulung zur Selbstpraxis, denn Kontinuität führt zu langfristigem Erfolg!

Unter meiner Anleitung wirst du niemals wieder das Gefühl von Planlosigkeit haben oder dich unsicher fühlen. Du wirst die Bewegungen der Übungen präzise und wirkungsvoll ausführen können und zugleich ein wunderbares Körpergefühl entwickeln, sowie eine stabile Verbindung von Geist und Muskeln (Mind-Muscle-Connection) aufbauen.

So funktioniert mein training

Ich hatte irgendwann den Entschluss gefasst, das sich bei mir körperlich etwas ändern musste. Ich meldete mich im Gym in Würselen an und fing an zu trainieren. Wie ein wahnsinniger trainierte ich, verausgabte mich jedes Training. Matze sprach mich eines Abends beim Training an und lobte mich für meinen Fleiß und meine Hingabe. Er hatte mich schon länger beim Training beobachtet und gab mir unverbindlich hilfreiche Tipps zu meiner Ausführung und zeigte mir Übungen, die ich machen könne. Als sich mein Körpergewicht längere Zeit nicht mehr nach unten bewegte, fragte ich Matze um Rat. Wir besprachen zusammen meine Ernährung, er optimierte meinen Trainingsplan und Zack ging mein Gewicht wieder weiter runter. Matze erklärte mir die Grundlagen einer sportlich angepassten Ernährungsweise und worauf ich achten sollte. Er war mir eine sehr große Hilfe.

Zwar hatte ich schon Erfahrungen aus Individual- und Vereinssport und belas mich schon über zwei Jahre in das Thema Kraftsport ein - aber einen Pack-an hatte ich dennoch nicht! Mir fehlten Plan und Mut und meine Scheu vor dem Fitti war groß. Ich wusste auch nicht, was ich dort tun solte, und einen Standardtrainingsplan bzw. einen der angestellten Trainer, den man nur einmal im Monat zu Gesicht bekommt, wollte ich nicht. Also wendete ich mich an Matze, der mich Schritt für Schritt in die Welt des Fitness Studios einführte. Beim Training achtete er auf eine saubere Ausführung und erklärte mir zudem verständlich die Funktionen der Übungen. Ich fühle mich bei Matze sehr gut aufgehoben und konnte schon sehr bald deutliche Verbesserungen und Veränderungen feststellen. Ich habe so meine Scheu vor dem Fitnessstudio aber auch vor dem Kraftsport verloren. Außerdem macht Training zu zweit viel mehr Spass.

Getroffen habe ich Matze vor einigen Jahren im damals neuen Studio in Würselen. Er hatte mit einem Freund ein neuartiges Trainingssystem entwickelt und war auf der Suche nach Versuchskaninchen. Ich war damals blutiger Anfänger und dünn, wie man eben so ist, wenn man "neu" ist. Ich trainierte mit Matze seit dem fast jeden Tag, er führte mich in die Tiefen des Kraftsports, zeigte mir Techniken, Kniffe, Geheimnisse und sagte mir, was und wieviel ich essen sollte. Er hat die Grundpfeiler für mein heutiges Ich gelegt. Ich habe mittlerweile über 20 kg mehr Körpergewicht und momentan die beste Form je her. Wir trainieren heute noch ab und an zusammen und tauschen immer noch die neusten Erkenntnisse aus und versuchen Neues umzusetzen.

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