Die Ernährung
Neben der Optimierung des Trainings, all der körperlichen Anstrengung, der wir uns hingeben darf natürlich die Ernährung nicht außen vor gelassen werden. Es geht immer um das Ziel im Gesamtzusammenhang. Ein Bewusstsein für eine nachhaltige und gesunde Ernährung zu entwickeln, sich mit den Inhaltsstoffen und Vorteilen der Nahrung auseinander setzen und dabei den Fokus nicht verlieren. Für den Erfolg und für maximale Leistung im Gym.
grundlegende fragen
Wie ist dein Umgang mit dem großen Thema Ernährung generell? Welche Wissenslücken hast du eventuell im Bezug auf eine gesunde und vernünftige Makroverteilung? Sind dir Begriffe wie Kohlenhydrate, Proteine und Fette ein Begriff? Hast Du dir vor einem Workout schon einmal den Magen vollgeschlagen und Dich dann gewundert, warum Deine Leistung auf der Strecke bleibt? Hast Du dich schon einmal gefragt, warum da nach einem vorabendlichen Pizza-Pommes-Eis-Exzess am nächsten Tag so einen unglaublichen Pump beim Training hattest und die Waage am darauffolgenden Tag einfach mal drei Kilo mehr angezeigt hat? Ich könnte jetzt noch hunderte von Fragen stellen, die im zusammenhang mit Ernährung stehen, aber das würde den Rahmen einfach sprengen, lassen wir lieber Taten folgen!
Wie also kann ich Dir helfen, Dein Wissen, Deine Einstellung und Deinen Umgang mit dem großen Thema Essen und Ernährung nachhaltig und andauernd zu verbessern und zu verändern?
Ganz genau, in einem Bootcamp für Ernährung! Hier werden wir all Deine Defizite und offenen Fragen in vier Wochen bearbeiten und dich für IMMER fit in Sachen Nutrition machen! Scharf, oder?
Der Weg unserer zusammenarbeit
Lass uns einmal gemeinsam anschauen, wie Dein persönlicher Weg aussehen könnte:
Dein Ist Zustand
Wie sieht es bei Dir im Kühlschrank aus - Welche Lebensmittel verstecken sich in Deinen Schränken - Was genau isst Du den ganzen Tag über? Wann nimmst Du die Nahrung zu Dir? Welche Rolle spielt Trinken in Deinem Leben?
Und die vielleicht wichtigste Frage, die es zu klären gibt:
Was ist Dein persönliches Ziel?
Wir gehen Einkaufen!
Ich möchte mit Dir neben der Aufnahme Deiner Lebensmittel auch einen Einblick in Dein Kaufverhalten erhaschen - Wie gehst Du durch die Supermärkte - Worauf achtest Du bei Deinem Einkauf - Was würde alles in Deinem Wagen landen?
Und wo können wir schon etwas ändern?
Wir optimieren!
Die Grundlage ist Dein Ziel aus Woche 1. Daran ausgerichtet bekommst Du von mir eine Übersicht über Deinen wöchentlichen Kalorienbedarf, eine Verteilung der Makronährstoffe und eine übersichtliche Liste mit Lebensmitteln, optimal zusammengestellt auf deine Bedürfnisse. Egal ob vegetarisch, vegan, oder Allesesser.
Zweiter Einkauf - Warenkunde
Wir gehen schon wieder zusammen in den Supermarkt, ich lasse Dich auf Deiner Reise nicht allein! Bewusst und zielgerichtet Einkaufen - die Makronährstoffe und den Kalorienbedarf immer im Blick - Tipps und Tricks bei der Lebensmittelwahl - Du bekommst auf Wunsch einen Ernährungsplan, mein Ziel ist es aber Dich unabhängig von diesen Plänen zu machen!
Mehr als Halbzeit!
Der dritte Videocall - wir besprechen Dein Wohlbefinden, Deine Fortschritte, sowohl geistig als auch körperlich! - Welche Veränderungen sind schon eingetreten, was hat sich in deinem Bewusstsein geändert - Kopfarbeit und das Mindset sind eine ganz wichtige Komponente!
Fast am Ziel!
Wir treffen uns ein weiteres Mal bei Dir und schauen uns zum wiederholten Male Deinen Kühlschrank an - Was versteckst Du heimlich in Deinen Schränken - Wo benötigst Du noch weitere Unterstützung - An welcher Schraube können wir gemeinsam noch drehen, damit du dein Ziel erreichst aber auch deinen Geist nachhaltig schärfst?
4 Wochen Ernährungsbootcamp
Jetzt nachhaltig Dein Leben verändern!- 4 Wochen intensive Betreuung
- Ein persönlich auf Dich abgestimmtes Ziel
- Ist Zustand Deiner Essgewohnheiten überprüfen
- Gemeinsame Einkaufstouren und Lebensmittelkunde
- Wöchentliche Update Calls, Whatsapp und Email-support